Comment trouver un équilibre entre loisirs et études en tant qu'étudiant ?

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15 novembre 2024 par William Zenga

Quand on est étudiant, notre vie est souvent marquée par un dilemme entre la nécessité de réussir ses études et l’envie de profiter pleinement de ses loisirs. Trouver un équilibre entre les deux peut sembler compliqué, mais reste essentiel pour maintenir un bon niveau de bien-être, de motivation et d’efficacité. Mieux un étudiant parvient à gérer correctement son temps entre le travail scolaire et les activités personnelles plus il sera heureux, mais aussi souvent plus productif.

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Pourquoi est-il important de trouver un équilibre entre loisirs et études ?

De nombreuses études comme celle du MDPI ( Multidisciplinary Digital Publishing Institute ) montrent que pratiquer une activité en dehors des cours, comme une activité physique régulière ou sortir avec ses amis, aide à évacuer le stress accumulé pendant les révisions et les examens. De plus, cela permet de maintenir un bien-être global, en offrant les pauses nécessaires pour revenir aux études plus concentré et efficace. Par exemple, une étude du Dr. Chuck Hillman a démontré qu’une simple session de 20 minutes d’exercice pouvait améliorer les capacités cognitives et la concentration. À l’inverse, se consacrer uniquement aux études, sans moments de repos, peut mener à l’épuisement et à une perte de motivation.

Ensuite, les loisirs contribuent également à votre développement personnel en vous permettant de découvrir de nouveaux centres d’intérêt, de développer des compétences, et surtout de tisser des liens sociaux.

Vous l’aurez compris, décompresser en dehors des cours est primordial. Cependant, il est essentiel de trouver un juste équilibre pour que vos loisirs ne prennent pas le pas sur vos études encore plus à l’approche d’échéances d’examen . Se fixer des objectifs réalistes et poser des limites vous aidera à maintenir un bon rythme tout en profitant de vos moments de détente.

Fixer des objectifs clairs et réalistes

La première étape pour équilibrer les loisirs et les études est d’établir des objectifs clairs et réalistes. Beaucoup d’étudiants se sentent dépassés sans une vision précise de leurs tâches à accomplir. En structurant son temps de manière efficace, il devient plus facile de concilier études et moments de détente.

Voici quelques conseils pour établir des objectifs efficaces :

Créez un espace de travail dédié : Travailler dans un environnement propice à la concentration, loin des distractions, permet de mieux gérer le temps d’étude. Évitez d’étudier dans des endroits où vous êtes tenté de faire autre chose (comme sur votre lit ou devant la télévision). Si vous n’arrivez pas à travailler chez vous, réfugiez vous dans les bibliothèques, les cafés, les zones de coworking

Définissez vos priorités : Dressez une liste des tâches scolaires importantes et organisez-les par ordre de priorité. Les examens, projets ou travaux doivent évidemment passer avant les loisirs, mais ces derniers doivent tout de même avoir une place dans votre emploi du temps. Avoir une vision large sur plusieurs mois permet de mieux dispatcher le temps.

Utilisez des méthodes de répartition du temps et des tâches

- Méthode SMART : Fixez des objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis. Par exemple, « Je vais réviser 2 heures par jour cette semaine pour mon examen ».
- matrice eisenhower
- Time blocking
- Swiss Cheese method ou time boxing
- Méthode pomodoro

Planifiez vos journées : Prévoyez des plages horaires dédiées aux études et d’autres pour vos loisirs et les lier. Vous pouvez, par exemple, consacrer une heure juste après les cours à vos révisions et réserver la soirée pour vos activités.

Définissez vos limites : Connaissez vos limites en termes de concentration et d’apprentissage. Accordez-vous des pauses régulières de 5 à 10 minutes toutes les heures pour recharger votre énergie. Fixez également un nombre raisonnable de sorties ou d’activités par semaine afin de ne pas négliger vos études.

Savoir gérer son temps

Pour mieux planifier vos journées et organiser vos tâches, les outils comme Google Agenda, Trello ou Notion peuvent vous aider.

Google agenda vous permet de planifier vos journées en définissant des événements par heure et par date. Vous pouvez ajouter des rappels, synchroniser vos événements sur tous vos appareils, et créer des événements récurrents comme vos séances de révision hebdomadaire ou vos sorties. Tu as également des notifications te rappellent les tâches importantes à venir. Il est aussi possible de partager ton calendrier avec d’autres.

Trello : Trello fonctionne avec des tableaux, des listes et des cartes pour t’aider à organiser tes tâches. Chaque carte représente une tâche que tu peux suivre en ajoutant des échéances et des checklists. Les cartes sont facilement déplaçables entre les listes comme « À faire », « En cours », et « Terminé ». Tu peux aussi étiqueter les tâches selon leur priorité, ce qui rend l’organisation visuelle. Comme Google Agenda vous pouvez aussi assigner des tâches à d’autres membres et suivre le projet en temps réel.

Notion : vous permet de prendre des notes, organiser vos tâches et gérer vos projets dans un seul espace. Vous pouvez créer des documents, ajouter des bases de données, et structurer vos informations sous forme de tableaux, calendriers ou listes de tâches. Il offre également des fonctionnalités de collaboration en temps réel, permettant de partager des pages avec d’autres et de suivre les modifications apportées.

La technique Pomodoro : Cette méthode consiste à travailler en séances de 25 minutes, suivies de 5 minutes de pause. Après quatre séances, prenez une pause plus longue (15 à 30 minutes). Cette technique permet de rester concentré tout en prévoyant du temps pour des pauses régulières.

Intégrer des loisirs productifs dans son emploi du temps

Les loisirs ne doivent pas nécessairement être perçus comme une perte de temps. Certaines activités peuvent en réalité être très bénéfiques pour vos études et votre développement personnel.

Exemples de loisirs productifs :

Le sport : L’activité physique est non seulement bénéfique pour la santé, mais elle améliore aussi la concentration et la gestion du stress. Faire du sport régulièrement vous aidera à mieux étudier tout en vous maintenant en forme.

Les hobbies créatifs : La peinture, l’écriture, ou la musique permettent d’exprimer votre créativité et de libérer des tensions accumulées pendant les études.

Le bénévolat : Participer à des activités bénévoles ou associatives peut non seulement enrichir votre CV, mais aussi vous offrir une pause constructive dans vos études.

Garder un équilibre mental et physique

Maintenir un équilibre entre loisirs et études nécessite aussi de prendre soin de soi, tant sur le plan mental que physique. Trop d’études sans moments de détente peut nuire à votre santé mentale, tandis qu’un excès de loisirs peut affecter vos résultats scolaires.

Stratégies pour un bon équilibre mental et physique :

Dormez suffisamment : Le manque de sommeil nuit à la productivité et à la concentration. Assurez-vous de dormir 7 à 8 heures par nuit pour être en forme et concentré.

Pratiquez la méditation ou la relaxation : Intégrer des moments de méditation ou de relaxation dans votre routine permet de réduire le stress et d’augmenter votre bien-être général

Variez vos activités : Pour éviter la monotonie, alternez les périodes d’études avec des loisirs variés. Cela permet de garder une routine équilibrée sans tomber dans la lassitude.

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Conclusion

Trouver un équilibre entre les loisirs et les études est indispensable pour réussir et s’épanouir en tant qu’étudiant. En planifiant ses journées et en fixant des objectifs réalistes, il est possible de profiter de ses loisirs tout en restant concentré sur ses priorités scolaires. Avec une bonne organisation et des pauses régulières, vous pourrez non seulement atteindre vos objectifs d’études, mais aussi profiter pleinement de vos moments de détente, de votre vie étudiante, ce qui contribuera à votre bien-être global. Chez LOKORA, nous comprenons l’importance de cet équilibre pour une vie étudiante réussie. Nos résidences offrent un environnement adapté, permettant à chacun de concilier études et loisirs dans les meilleures conditions.

FAQ : Comment trouver un équilibre entre loisirs et études en tant qu’étudiant ?

Comment organiser son emploi du temps pour concilier études et loisirs ?
Utilisez un agenda ou une application de gestion du temps pour planifier vos journées. Alternez entre périodes d’études et moments de détente. La technique Pomodoro est efficace pour structurer votre temps.
Comment éviter les distractions pendant les études ?
Créez un espace de travail dédié, éloigné des distractions comme les réseaux sociaux ou la télévision. Utilisez des applications de productivité pour bloquer les distractions numériques.
Quel est le meilleur moment pour faire des loisirs lorsqu’on est étudiant ?
Il est conseillé de programmer vos loisirs après des séances de travail intensives. Cela vous permet de vous détendre et de revenir aux études avec un esprit plus clair et concentré.
Les loisirs peuvent-ils aider à améliorer les performances scolaires ?
Oui, certains loisirs comme le sport ou les hobbies créatifs contribuent à réduire le stress et à améliorer la concentration, ce qui peut avoir un impact positif sur les études.
Faut-il privilégier les loisirs ou les études en période d’examen ?
En période d’examen, les études doivent être prioritaires, mais il est tout de même important de prendre des pauses régulières pour éviter l’épuisement et maintenir un équilibre mental.
Comment dire « non » aux distractions sociales sans culpabiliser ?
Apprenez à fixer vos priorités en fonction de vos échéances académiques. Expliquez à vos amis que vous avez des objectifs scolaires à atteindre, ils comprendront. Vous pouvez toujours vous rattraper une fois vos objectifs atteints.

Sources :

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